重庆户外拓展训练多重优惠「在线咨询」

儿童节活动：开展有趣的亲子游戏活动

儿童节活动：开展有趣的亲子游戏活动

三、参加对象：学校小学部学生及家长。

　　四、活动时间：8：30——10：10亲子活动游戏同时进行。

　　五、亲子活动游戏：

　　1、推小车游戏方法：两人一组分前后站在起点线后，家长将孩子的两腿抬起扶住放于体侧进行游戏，教师记时，以时间短为胜出。

　　2、二人三足跑游戏方法：家长与孩子并排站在起跑线后，两人内侧的两只腿要用绳绑住，教师法令后必须绕过标志物才能返回。以先跑完的队为胜。

　　3、运球接力游戏方法：在篮球场的端线后两人前后站好，一人手持一个篮球，教师发令后人边跑边运球到限制区跳10绳，然后再把球运回递给第二人，第二人以同样方法进行游戏。以速度快的队为胜。

户外素质拓展攀爬时需要注意事项：

    现实生活中，很多家长都喜欢把自己的孩子送去户外素质拓展，有些素质拓展会组织大家去攀爬一些山峰。但是怎么样在攀爬的时候保护自己呢？绳索攀爬是很好的一种方式。

    1、训练要点

    绳索攀爬科目是由手握绳网、手脚配合向上攀爬、穿窗落地三个技术环节组成，能够借助爆发力向上攀爬，锻炼身体协调能力，手脚配合攀登，保持平行上行。同时应克服心理障碍，掌握手脚并用技巧，保持身体平衡不晃动，有利于提升成绩。

    2、绳索攀爬的针对性训练

    绳索攀爬主要用到的肌肉为：背阔肌、肱二头肌、小臂肌群以及腰腹肌，绳子的粗细直接关系到上肢肌群，绳子较粗则更多的使用二头肌发力，绳子较细的则对小臂肌群的要求更高。绳网攀爬的自主训练应当以增强上肢力量、下腹肌力量以及手脚协调性配合为主，肥胖人群应先提升上肢肌肉力量及腹部肌肉力量。

    3、绳索攀爬的基础知识

    两手握住绳索，使身体悬起并稍提腿，用两腿内侧和两腿外侧夹住绳索，随着两腿夹蹬绳索，两手交替引体上移。或两手伸直直接握紧绳索，腿脚两下垂，两手交替用力向上引体，攀至顶点。

?青少年户外素质拓展训练的分析：

青少年户外素质拓展训练的分析：

    青少年正处于身心发育的关键时期，需要教师积极进行引导， 避免学生在成长的过程中误入歧途。已有研究表明体育教学中开展拓展训练，不仅能够提升学生的身体素质，而且还能够调整学生的心理状态，因此引入素质拓展训练是很有必要的。但是目前的青少年拓展训练融入体育教学过程是否可行，应该如何更好地融入，该方面的研究较少，导致日常的体育教学工作难以取得成效。

    青少年体育教育引入拓展训练的由来及可行性分析：

    素质拓展训练的根本目的就是为了提高学生的心理素质，该训练将体能与实践结合起来，依托运动和培训让学生感悟一些道理， 提升学生的创新能力，教会他们团队合作、自主处理事情。素质拓展训练通常分为四个方面：充沛的体能训练、成功的心理训练、挑战自我的训练和团队合作的训练，让学生在各种情景之下训练，激起学生兴趣，在很大程度上提高学生的适应能力。